Orienteringsløb er mere end “løb-med-et-kort”. Det er en sport, der lærer en en stribe basale kundskaber: At fokusere, at finde vej, at færdes trygt i naturen, at lede andre og samarbejde – mens man har det sjovt.
Motion – der føles som en leg
Når folk løber orienteringsløb første gang, er deres umiddelbare respons næsten altid: “Det var sjovt”. De oplever nemlig ikke, at de skal løbe 3 eller 5 km. I samme øjeblik de får kortet i hånden, så fokuserer de på at finde den post, der blot ligger 300 meter fremme.
Derfra bliver resten af løbet en skattejagt, hvor den ene udfordring afløser den anden. Korte stræk. Lange stræk. Svære og nemme poster. Hver gang man finder en, får man en dopamin-belønning og går glad i gang med den næste opgave. Når man når målet, har man som regel helt glemt, at man kom til at svede undervejs.
Med mindre børn kan man tilføje et element af skattejagt med figurer, historier og måske belønninger undervejs. Lidt større børn og voksne vil tit nyde sporten i dens mest rene form: Kan du finde hurtigt rundt i din egen by eller skov, mens man får frisk luft, motion – og har det sjovt.
Lær at fokusere
Når børn starter med at løbe orienteringsløb, vil de typisk læse et lille stykke frem – fx hen til næste stikryds. Men efterhånden som de bliver bedre vil de lære, at løbe og læse kortet samtidigt.
De vil også opdage, at hvis de begynder at fokusere på andre ting, så vil de typisk lave fejl. Desto mere man formår at fokusere på at følge med på kortet og foretage vejvalg før man når frem til næste stikryds, desto færre fejl laver man og desto mindre behøver man at standse op.
Eleverne skal ikke fokusere på, hvor de andre er. Eller på hvad der sker senere på banen. Når de mestrer at fokusere på det stræk de er på lige nu, vil de blive belønnet ved at lave færre fejl og dermed komme hurtigere gennem banen.
Kom ud ud i naturen
Der findes uendeligt med undersøgelser der dokumenterer, at det sundt – både fysisk og mentalt – at færdes i naturen. Bare det at komme væk fra asfalten og larmen i byen. Eller som en lærer en gang sagde til mig: “Det er fantastisk at se, hvor fantastisk en legeplads skoven egentlig er. Der er så meget at opleve.”
Men når man når til det niveau, hvor man kan løbe på tværs af stort set hvilket som helst terræn, så mister man også den angst for de uendelige skov, som nogle byboere godt kan gro op med. Man finder ud af, at mudder og regnvejr ikke er farligt. Og det er basalt og ur-agtigt at løbe på tværs af det hele. Og så finder man ud af, at man altid finder hjem igen.
Lær – at du kan lede
Hvis du har været en del af en gruppe, der blev trukket rundt i en by, så ved du, hvor frustrerende det nogle gange kan være bare at skulle følge med uden at vide, hvor langt I skal gå eller hvad I skal se. Du har groft sagt mistet al indflydelse.
Det er her det basale kommer ind: Hvis du kan læse et kort, bliver du selvhjulpen. Du kan uden videre finde rundt i alverdens storbyer eller på små biveje ude på landet.
Og når du kan læse kortet, så følger indflydelsen med. Du opdager, at de andre stoler på dig, og du lærer decideret at tage styring. Du er ubevidst gået fra at være en der bare følger med til at være den der tør lede gruppen.
Hvis man giver en forsigtig elev i 5. klasse den oplevelse, så giver man dem også selvtillid og tro på, at de kan bidrage til gruppen, selv om de måske ikke er den hurtigste løber.
Lær samarbejde og foreningsliv
Mange løber de første løb sammen med andre, og her skal man både kunne samarbejde om kortlæsning, vejvalg og tempo.
Hvis man melder sig ind i en af de 50 orienteringsklubber i Danmark møder man alle de klassiske foreningsopgaver, hvor man ofte deles om opgaverne.
Her lære man at lave en bane – eller sætte poster ud. Eller være stævneledere. Alle de klassiske ting, hvor vi prøver os selv af, og finder ud af at fællesskab gør stærk. Undervejs finder man også ud af, hvad man selv er god til og hvad man særligt kan bidrage med.
Plads til forskellighed – mindre fokus på at vinde
Vi er alle forskellige, og derfor passer vi heller ikke alle ind i de samme sportsgrene. Fodbold og håndbold kan virke overvældende, hvis du ikke mestrer det konstante sociale spil.
En del atletik har stort fokus på målbare resultater og det bliver meget tydeligt, hvis du konstant halter efter de andre. Og i nogle sportsgrene er det svært at være med, hvis man er oppe i alderen.
Men orienteringsløb kan noget andet. Her er nogle af fordelene ved o-løb:
- Banelængden bliver tilpasset alderen, og der er ofte åbne baner, hvor man bare vælger sin egen favorit-distance.
- Der er lette eller mellemsvære baner til dem der er nye i sporten.
- Man må løbe sammen med en makker, men man må også løbe hver for sig.
- Du bestemmer selv, om det er vigtigt at løbe hurtigt eller om du bare vil have en god tur i skoven.
- Der er ikke noget hold der forlanger at du stiller op hver lørdag. Men der er et klub-fællesskab, hvor du altid er velkommen.
Du kan finde finde orienteringsklubber og orienteringsløb tæt på hvor du bor på orienteringslob.dk
